Прокрастинация — это не лень. У неё 8 механизмов, и каждому нужно помочь по-своему. За 2 минуты узнайте свой ведущий тип и первый шаг, который реально сдвинет вас с места.
8вопросов
~2минуты
8типов
Тест носит образовательный характер и не является диагностикой. В основе — исследования прокрастинации (Steel, 2007; Sirois & Pychyl, 2013) и схема-терапия Джеффри Янга.
А всего механизмов прокрастинации — 8
Тест показал ваш ведущий тип. Но у большинства работают сразу несколько — переверните карточки:
1
нажмите
Страх ошибки
«Идеально или никак» — лучше не начать, чем сделать плохо
2
нажмите
Бегство от чувств
Откладываю, лишь бы не чувствовать тревогу и скуку
3
нажмите
Противная задача
Чем неприятнее дело, тем дольше тяну
4
нажмите
Далёкая награда
«Потом» кажется безопасным — до последней ночи
5
нажмите
Скроллинг
Быстрая радость побеждает важное дело
6
нажмите
Неверие в себя
«У меня всё равно не получится»
7
нажмите
Тревожный мозг
Тревога кричит громче нужного и парализует
8
нажмите
Дефицит внимания
Трудно начать, удержать фокус и довести до конца
Какие именно ваши — и как помочь себе с каждым — разбираем на курсе.
5-й поток · старт 13 сентября
Курс «Формирование привычек»
Прокрастинация живёт там, где каждое дело требует решения и усилия. Привычке решение не нужно: когда действие запускается само, откладывать больше нечего.
Одна привычка за 60 дней, которая держится без силы воли
Бонусный модуль про прокрастинацию: все 8 механизмов и что делать с каждым
10 занятий с психологом Анной Носоченко по воскресеньям 11:00–14:00, все есть в записи
70 дней поддержки психолога в чате группы
Срыв здесь часть плана, а не конец: учитесь поддерживать себя вместо самокритики
Стоимость 9 900 ₽. Следующий поток — только в январе.