Ругаете себя?
Это не делает вас лучше —
это делает вас несчастнее
Согласны или нет?
❌Считаю, что ошибки — это зло
⏳На мне столько обязанностей, что на удовольствия и отдых времени почти не остаётся
💯Если я справилась с чем-то не на 100% — это провал
🌪Я всё время чувствую давление: надо успевать, надо соответствовать, надо не подвести
🥊За ошибку я ругаю себя жёстче, чем стала бы ругать любого другого человека
Обязательно приходите на бесплатный урок
Каждое «да» — это убеждение, которое когда-то защищало вас, а теперь забирает силы и не даёт жить в полную мощность. На уроке разберём, откуда берутся такие правила — и как их переписать.
Занять место бесплатноНи одного «да»? Отличная база
Похоже, жёсткие правила вами не рулят. Приходите на урок укрепить эту опору — научимся поддерживать себя так, чтобы она не подводила и в трудные времена. И поделитесь страницей с той, кто ругает себя за каждую мелочь: ей это нужнее.
Прийти на урокСамокритика не воспитывает — она разрушает. На уроке разберём, как перестать себя грызть и стать себе опорой.
Занять место бесплатноВедёт психолог Анна Носоченко · Zoom
Что будет на уроке
Тема 1. Почему вы ругаете себя за ошибки
Откуда взялся внутренний критик и почему самобичевание не делает вас лучше — только слабее.
Тема 2. Как правильно реагировать на ошибки и стать себе опорой
«Ой, да ничего страшного», «Ты всё равно молодец» — эти фразы не работают: мозг им просто не верит. Вы получите алгоритм из 3 шагов — как правильно реагировать на ошибки и что делать СРАЗУ после того, как ошибка случилась.
Тема 3. Практика
Сделаем упражнение, после которого вам намного меньше захочется себя ругать, а отношения с собой станут заметно бережнее.
Бонус: что дальше
Расскажу, как устроена системная работа с самооценкой — для тех, кто захочет пойти глубже.
План на вечер
19:00 — вы в эфире
Чай, ноутбук, полтора часа для себя. Без камеры и домашки.
Этап 1: «Я узнала своего критика»
Вы понимаете, откуда взялся голос, который вас грызёт, — и почему это не «характер».
Этап 2: «У меня есть алгоритм»
3 шага, что делать сразу после ошибки, — вместо самоедства до ночи.
Этап 3: «Я попробовала — и почувствовала разницу»
Практика прямо в эфире: ругать себя хочется заметно меньше уже сегодня.
20:30 — вы выходите с опорой
И с планом, как укреплять её дальше — самостоятельно или с сопровождением.
Что говорят ученики
Кто ведёт
